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  • 23
  • Mayo
  • 2018

Ejercicios Kegel ¡para mejorar tus orgasmos! (mmh)

Publicado por Martina Lix en Sexología, Visión Femenina, Salud sexual
Ejercicios Kegel

Vamos a empezar por el principio: los ejercicios Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo sirven para fortalecer los músculos pélvicos y existen desde 1940. Se diseñaron primeramente para evitar la incontinencia urinaria, especialmente después del parto, pero poco a poco hemos ido descubriendo todos los beneficios que comportan.


¿Cuáles son sus beneficios?


Un suelo pélvico fortalecido puede ayudarte a recuperarte del parto, a evitar pérdidas de orina y a suavizar los síntomas de la menopausia, pero también va a ayudarte a tener orgasmos de más calidad, a aumentar la lubricación natural de tu vagina y a aumentar  tu deseo sexual. En otras palabras, van a ayudarte a mejorar tu vida sexual sea cual sea tu edad.

 

Por ese motivo están recomendados para todas... ¡y todos! Pues también existe una variación de los mismos para el género masculino. De todas maneras, son muy importantes si realizas deporte de intensidad (como el running o el crossfit), si te estás recuperando de un parto o, como comentábamos, si estás cerca de la menopausia.

Y vamos a lo que más te interesa. ¿Orgasmos de calidad? Pues sí. Puedes lograr que tus orgasmos duren hasta 15 segundos. Es decir, que si de media un orgasmo tiene entre 3 y 5 contracciones, realizando de manera habitual los ejercicios de Kegel podrías obtener orgasmos de más de 10 contracciones.

 

Sin olvidar que si tu pareja tiene pene... va a flipar. Tu capacidad para contraer los músculos de la zona os va a llevar a ambos al éxtasis más rápidamente.

 

Trucos para empezar y cómo realizarlos

 

Para realizar este tipo de ejercicios es necesario que detectes dónde y cuáles son los músculos del suelo pélvico. Son aquellos que se contraen cuando sientes un orgasmo, aquellos que relajas cuando haces pipí. Puedes probar a detener el pipí para identificarlos (pero hazlo solo una vez, pues parar la micción no es nada sano).

Para empezar con una rutina básica te recomendamos que hagas contracciones durante un segundo, y luego relajes durante un segundo más. Así unas 10 veces.

 

Una vez lo tengas, pasa a contracciones de 3 segundos y relájalos durante 3 segundos más. También repítelo 10 veces. ¿Fácil, verdad?

 

Si realizas esta mini rutina 3 veces al día estemos seguros de que vas a notar resultados en pocos meses.

En el caso de estos ejercicios es muy importante mantener una rutina y no dejarlos olvidados. Pero puedes facilitártela tu misma. Por ejemplo, realiza la rutina en tus ratitos muertos, mientras esperas a que algo se caliente en el microondas, esperando en un semáforo, o mientras te traen un café en una cafetería. Son muy discretos, por lo que nadie va a notarlo.

 

Hazlo... Aún más fácil


¡Sorpresa! Las bolas chinas pueden ayudarte a realizar estos ejercicios aún más cómodamente. Una vez dentro de nuestra vagina funcionan estimulando los músculos del suelo pélvico (con su toque y con pequeñas vibraciones), provocando movimientos involuntarios de los mismos.

Bolas chinas Intimichic

La bola Intimichic Pelvis Health I es el sistema de entrenamiento del suelo pélvico ideal para recién iniciadas. Viene con un accesorio de silicona que deberás introducir en la vagina y mientras avances en tus ejercicios deberás ir introduciendo bolas metálicas recubiertas de silicona de diferentes tamaños. Con las rutinas de contracción y dilatación alrededor de este aparato fortalecerás tu musculatura pélvica en poco tiempo. ¡Pruébalo y disfruta de los beneficios de un mayor tono muscular vaginal en tus relaciones íntimas!
 
Si quieres ir un paso más allá, en nuestro sex shop te lo ponemos fácil con el kit de bolas chinas Nova Plum en color rojo. Se trata de un kit de tres bolas chinas de distintos pesos y tamaños para llevar a cabo los ejercicios de Kegel y entrenar el suelo pélvico de manera progresiva. Es un producto muy recomendado y aconsejable tanto para mujeres principiantes como para las más veteranas. Pero vamos, que la lista no acaba aquí, tienes miles de juguetes que te van a estimular de distintas maneras
 
¡Las ventajas son muchas, enormes y placenteras! Como a tí te gusta ;)

 

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